শরীরচর্চার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানো বেশ কঠিন এক চ্যালেঞ্জ। দেহের অন্যান্য অংশের তুলনায় পেটের মেদ গলতে বেশি সময় নেয়। ফলে অনেকেই জিমে গিয়ে পেটের ওপর বাড়তি মনোযোগ দেন এবং জনপ্রিয় কিছু ব্যায়াম বারবার করেন।

তবে অভিনেত্রী তামন্না ভাটিয়ার ফিটনেস প্রশিক্ষক সিদ্ধার্থ সিংহ সতর্ক করে জানিয়েছেন যে, পেটের জন্য জনপ্রিয় এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে, যা উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি করতে পারে। তিনি পেটের মেদ কমানোর উদ্দেশ্যে এই তিনটি ব্যায়াম এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন:

১. সিট আপ (Sit Ups):

• ব্যায়াম পদ্ধতি: মাটিতে শুয়ে দুই হাত মাথার পেছনে বা বুকে রেখে মাথা তুলে হাঁটু পর্যন্ত শরীরকে নিয়ে আসা।
• বিশেষজ্ঞের মত: সিদ্ধার্থ সিংহ জানিয়েছেন, এই ব্যায়ামটি করলে পেটের মেদ কমে না। বরং, ঘন ঘন সিট আপ করার ফলে ঘাড়ে ব্যথা শুরু হতে পারে এবং মেরুদণ্ডের ওপর চাপ পড়তে পারে।

২. রাশিয়ান টুইস্ট (Russian Twist):

• ব্যায়াম পদ্ধতি: মাটিতে বসে প্রথমে পা দুটি সামনের দিকে তুলে দিতে হয়, এরপর কোমর থেকে শরীরের উপরের অংশকে একবার ডান দিকে এবং একবার বাম দিকে মোচড়াতে হয়।
• বিশেষজ্ঞের মত: ফিটনেস প্রশিক্ষক সিদ্ধার্থের মতে, ভুল পদ্ধতিতে বা বেশি পরিমাণে এই ব্যায়ামটি করলে কোমরে মারাত্মক চোট লাগার ঝুঁকি থাকে।

৩. সাইড বেন্ড (Side Bend):

• ব্যায়াম পদ্ধতি: দুটি হাতে ওজন বা ডাম্বেল নিয়ে সোজা দাঁড়িয়ে কাঁধের দুই পাশে একবার ডান দিকে এবং একবার বাম দিকে ঝুঁকে ব্যায়ামটি করতে হয়।
• বিশেষজ্ঞের মত: সিদ্ধার্থের মতে, এই ব্যায়ামটি পেটের মেদ কমাতে তেমন সাহায্য করে না। কারণ, সাইড বেন্ড মূলত কোমরের দু’পাশে থাকা ‘ওবলিক’ পেশীর ব্যায়াম। তাঁর সতর্কবার্তা হলো— এই ব্যায়ামটি বেশি করলে কোমর আরও মোটা বা চওড়া দেখাতে পারে, যা পেটের মেদ কমানোর লক্ষ্যের পরিপন্থী।

তাই পেটের মেদ কমানোর জন্য এই ব্যায়ামগুলির ওপর অতিরিক্ত নির্ভর না করে, প্রশিক্ষকের পরামর্শ মেনে সঠিক কার্ডিও এবং কোর শক্তিশালী করার ব্যায়ামের ওপর জোর দেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।